#筋トレ

筋トレで体重が増える理由5つと体重を減らす3つの方法を解説

筋トレで体重が増えるのには、5つの理由があります。むくみや、有酸素運動・食事制限をしていないことが主な原因です。この記事では、筋トレ後に体重が増えた人に向けて、体重を減らす方法や筋トレのポイントを解説します。正しい筋トレをして効率よくダイエットをしましょう。

骨格ウェーブのダイエット法8選！体型の特徴と効率的な運動・食事法を解説

骨格ウェーブの人がダイエットするときは、下半身痩せを中心に行いましょう。上半身は華奢なため、お尻・脚痩せが重要です。この記事では、骨格ウェーブの特徴やおすすめの運動・食事法、ダイエット時の注意点を紹介します。この記事を読むと、綺麗な身体を効率的につくれます。

骨格ナチュラルのダイエット法7つ！特徴・運動・食事・注意点を解説

骨格ナチュラルの人がダイエットする際は、主に全身運動をおすすめします。太るときは全身に脂肪が付きやすいためです。骨格ナチュラルの人に向けて、運動と食事のポイントやダイエットするときの注意点を2つ解説します。ぜひ参考にして、効率良く綺麗な身体を作りましょう。

ジムでの出会いは工夫次第でアリ！ジム選びのポイントや注意点を解説

ジムでの出会いはあまり期待できませんが、スポーツジムやフィットネスジムだと望みがあります。ジムで男性との出会いを求める人に向けて、ジム選びのポイントや恋愛に発展させるためのポイント、注意点などを解説します。この記事を読むと、ジムで出会える確率が上がりますよ。

筋トレで顔つきが変わる？女性の場合は？性格が変わったという声も

筋肉のある人の顔って、どこか精悍でスッキリしていますよね。筋肉と顔つきに関係はあるのでしょうか。また、筋トレをすれば顔つきは変わるのでしょうか。筋トレをすることで、女性にうれしいメリットが得られることも！筋トレと顔つきについて見ていきましょう。

ダイエット効果が期待できるウォーキング時間は早朝の20分間！

ダイエットに効果的なウォーキング時間は早朝の20分間です。ダイエットのためにウォーキングするなら、できるだけ早く結果を出したいですよね。ウォーキング時間だけでなく、ダイエット効果が期待できる歩き方や歩く距離にも触れているので、ぜひ参考にしてください。

小さいお尻は魅力的？理想的な形に近づく美尻トレーニング3選！

お尻が小さい女性は、下半身が細くて華奢に見えます。スキニーやタイトなパンツをスルッと履けるけど、何か物足りなさを感じていませんか？ただ小さいだけじゃなく、形の良い魅力的なお尻を目指して、美尻トレーニングをやってみましょう！

がたいがいい男性は魅力的！惹かれる理由から出会える方法まで解説！

がたいがいい男性に惹かれる女性は多いです。がたいがいい男性はなぜ魅力的なのか気になりませんか？この記事では、がたいがいい男に惹かれる理由から出会う方法、アプローチの仕方まで解説します。がたいがいい男性が好きな女性は必見です！

テレワークが原因で運動不足に！リスクと手軽にできる解消方法を紹介

テレワークを実施する企業が増えたことで、運動不足になっている人も多いですよね。テレワークは通勤のストレスがない反面、運動不足になりやすいのがデメリットでもあります。この記事では、そんな運動不足を簡単に解消できる方法を紹介します。

夏が来る前に緊急ダイエット！自宅でできる筋トレ＆ストレッチ

夏までに憧れのボディを手に入れるためには「筋トレ&ストレッチ」がおすすめです。今回は、筋トレとストレッチのコツをわかりやすく解説！効果的な筋トレ&ストレッチも紹介するので実践してみてくださいね。

エクササイズ女子必見！最短で腹筋を割るためのコツを解説

腹筋を割るために必要なのは、筋トレだけじゃないんです！本記事では、筋肉がつきにくいと言われる女性でも腹筋が簡単に割れるポイントを解説しています。腹筋を短期間で割りたいと考えている方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

お金のかからない趣味をジャンル別に紹介！自分に合った趣味の選び方も

新しく趣味を始めてみたいけれど、あまりお金をかけたくないという人は多いですよね。この記事では、気軽に始められてお金のかからない趣味をジャンル別に紹介していきます。自分に合った趣味の見つけ方も紹介しているため、休日の楽しみを増やすきっかけにしてください。

キレイな体を作るボディメイク法とは？体重にとらわれないキレイな体作りをしよう

理想的なボディの持ち主と言えば、モデルやパーソナルトレーナーのようなムダな脂肪のないメリハリボディの方が魅力ですよね。どんなトレーニングをしたらシュッとしまったウエスト、バランスの取れたスタイルに近づけるでしょうか。正しいボディメイク法を一緒に学んでいきましょう。

在宅勤務で一日中仕事モード…上手な休憩の取り方でメリハリと息抜きを

新型コロナウイルスの影響により、在宅勤務を推奨する会社が増えました。出勤準備や通勤の手間が省けるメリットがある一方で、一日中自宅で仕事モードになり、仕事とプライベートの切り分けが難しいという声も上がっています。そこで、在宅勤務中の方必見の「上手な休憩の取り方」をご紹介します。

アラサーのボディメイクは後ろ姿が大事！背中とお尻に効果的な運動とは？

自分ではなかなか見ることができない後ろ姿。肩甲骨がきれいな背中にぷりっとした上向きヒップに憧れるアラサー女子も多いのではないでしょうか。アラサー女子こそ後ろ姿にこだわってほしいんです。今回はきれいな後ろ姿についてご紹介していきます。

よくあるダイエットの勘違い！努力しても痩せない人の原因はここにある！

あんまり食べてないのに痩せない、痩せてもすぐリバウンドしてしまう。ダイエットのお悩みで多いのが「痩せない」または「維持できない」と言うもの。努力しているのに痩せない原因と解決法をご紹介していきます。