#運動

ランニングの消費カロリーを計算する方法！1時間走るとどれくらい？

ダイエットのためにランニングをはじめたいと考えている人は多いですよね？今回はランニングでの消費カロリーの計算方法を陸上経験者の筆者が解説します。1時間ランニングした場合の消費カロリーの計算方法を説明しますのでダイエットの参考にしてください。

綺麗なお尻は作れるの？5つの美尻トレーニングと3つのケアがカギ！

キュッと上がった丸みのあるお尻の持ち主はスタイル抜群な人が多いですよね。実はスタイルアップに重要なのは「綺麗なお尻」なんです！綺麗なお尻を作るためにはどのようなことを気をつけていけばいいのか徹底解説していきます。

筋トレで体重が増える理由5つと体重を減らす3つの方法を解説

筋トレで体重が増えるのには、5つの理由があります。むくみや、有酸素運動・食事制限をしていないことが主な原因です。この記事では、筋トレ後に体重が増えた人に向けて、体重を減らす方法や筋トレのポイントを解説します。正しい筋トレをして効率よくダイエットをしましょう。

【健康診断の前日はどう過ごす？】注意点と数値をよくするコツまとめ

健康診断で数値が悪く出るのはイヤだけど、前日に悪あがきをしても意味がない？健康診断前日には飲食や運動、睡眠など意外と知らない注意点がたくさん。この記事では健康診断前日のおすすめの過ごし方と、少しでも数値をよくするコツをご紹介します。

ダイエットしたら皮余りが！できないようにする方法と対処法とは？

ダイエットで体重は落としたものの、皮余りてたるんだ皮膚をどうすればいいか悩む人も多いですよね。皮余りの起こる原因は5つあります。ダイエット前から対処法を知っていれば、キレイにダイエットが可能です。ここではダイエットで皮余りが起こる理由やたるみを解消する方法について解説します。

筋トレで顔つきが変わる？女性の場合は？性格が変わったという声も

筋肉のある人の顔って、どこか精悍でスッキリしていますよね。筋肉と顔つきに関係はあるのでしょうか。また、筋トレをすれば顔つきは変わるのでしょうか。筋トレをすることで、女性にうれしいメリットが得られることも！筋トレと顔つきについて見ていきましょう。

ダイエットと摂取カロリーの関係は？ダイエット成功のカギを解説

体重を落とすためにははさまざまな方法がありますよね。この記事では摂取カロリー制限ダイエットについて紹介します。カロリーについての基礎知識を身につけてダイエットを成功させましょう。

ダイエットのモチベーションはどうやって上げる？5つのポイントをご紹介

ダイエットを最後までやりきるにはモチベーションを維持することが大切です。食事制限をしたりきつい運動をしたりするダイエットは、途中で断念した経験がある人は多いのではないでしょうか。今回は、ダイエットのモチベーションを上げていくポイントをご紹介します。

縄跳びダイエットの効果とは？1日何回跳べばいいのか徹底解説！

ダイエットのために運動をしたいと思っている人は多いのではないでしょうか。本記事では自宅の庭や室内でもできる「縄跳びダイエット」を紹介します。縄跳びダイエットの効果、室内でもできるエア縄跳びダイエット、縄跳びダイエットの注意点を解説します。

ダイエット効果が期待できるウォーキング時間は早朝の20分間！

ダイエットに効果的なウォーキング時間は早朝の20分間です。ダイエットのためにウォーキングするなら、できるだけ早く結果を出したいですよね。ウォーキング時間だけでなく、ダイエット効果が期待できる歩き方や歩く距離にも触れているので、ぜひ参考にしてください。

がたいがいい男性は魅力的！惹かれる理由から出会える方法まで解説！

がたいがいい男性に惹かれる女性は多いです。がたいがいい男性はなぜ魅力的なのか気になりませんか？この記事では、がたいがいい男に惹かれる理由から出会う方法、アプローチの仕方まで解説します。がたいがいい男性が好きな女性は必見です！

お腹を空かせる方法13選！今すぐできる超簡単な方法から運動まで

「お腹を今すぐ空かせたい！」と一度は思ったことがありませんか？食べ過ぎ、ずっと前から決まっていた食事の予定前、体調不良などお腹が空かない理由はたくさんあります。そんな「お腹を空かせたい！」を解決する方法についてご紹介します。

頭がいい人の顔にはどんな特徴がある？目つきにポイントありと判明◎

外見の印象から「あの人は頭がよさそうだなあ」と感じることがあります。そういう人は本当に頭がいいのでしょうか。今回は頭のいい人の顔の特徴や、性格のあるあるなどについてご紹介します。頭がいい人になるためのコツについても触れていきます！

デトックスヨガで体の内側からキレイ！簡単デトックスヨガポーズ4選

溜まった毒素をデトックスできるヨガがあるってご存じですか？実は私たちのカラダの中には毒素がたくさん！？今回はそんな「デトックスできるヨガ」についてご紹介。どんな効果があるのかはもちろん、簡単にできるデトックスヨガのポーズを4つ、ご紹介しちゃいます♡

骨格ストレート向けのダイエット方法3選！効率よく痩せて自分らしい体型に

骨格スタイルによって効果的なダイエットが違うことをご存知ですか？今回はメリハリ体型である骨格ストレートさんにぴったりなダイエット方法を紹介します！自分に合ったダイエットで自分らしい体型をゲットしましょう♡

コレステロールを下げるおすすめの運動は？1日30分からの継続でOK◎

年齢とともに数値もあがりやすい「コレステロール」。健康診断で、多くの女性がもっとも気になる項目です。コレステロールを下げる方法として、日々の食事を見直す方法が一般的ですが、今回は「運動」でコレステロールを下げる方法をご紹介します♡

ダイエット初期は体重が減らない！？3つの原因と乗り切る5つの方法

ダイエット初期、目標数値にまっしぐらのはずが停滞期。こんな経験をした人は多いのではないでしょうか。ダイエット初期に体重が減らない原因やその時期の乗り越え方を紹介します。体重が減らない時にオススメの筋トレや便秘解消レシピも♡

体脂肪を1％減らすために大切なこと！効率よく痩せる5つの方法

体脂肪を1％落とすには食事制限だけでは難しいもの。効率よく痩せるためには運動や生活習慣の改善も必要です。体脂肪率を知り、適切にダイエットをすることで見た目にも変化が出て、周りからも気がつかれるはず。紹介する簡単トレーニングを活用して体脂肪を減らしましょう。

休憩時間にお家でできるエクササイズ5選◎コロナ太りを解消しよう

外出自粛が求められたコロナ禍。運動不足や長引く在宅勤務で太ってしまった、という悩みを抱えている人は少なくないのではないでしょうか。そこでこの記事では、在宅勤務の休憩時間にお家でできるエクササイズをご紹介します。コロナ太りを自宅で楽しく解消しちゃいましょう！

あなたの冷えは何が原因？女性に多い冷え性の原因とすぐにできる対策

夏でも冬でも、季節を問わずおこる冷え性。デスクワークに集中できなかったり、足先が冷えて眠れなかったりして、悩んでいる女性は多いですよね。この記事では、冷え性の原因とすぐにできる対策をご紹介します。しっかり対策をしてあなたも冷え知らずになってくださいね。