#ストレッチ

内転筋トレーニングで太腿を細く！メリハリのあるモテ脚を作る♡

太腿を細くしてスタイルを整えたい、下半身を細くしたい方におすすめなのが内転筋トレーニングです。内転筋を鍛えてスリムになるために効率のよい運動方法をお伝えします。ながら美容にも使えるグッズケアもご紹介！

美脚に変身！膝下O脚の正しい8つの治し方と効果的なストレッチを紹介

膝下O脚の治し方は8つあります。おもに筋肉のつき方と関節の歪みが原因のため、姿勢改善や体操によって徐々に改善することが可能です。膝下O脚に悩んでいる人に向けて原因や治し方、整骨院の選び方を紹介します。この記事を読むと、自分に合った膝下O脚の治し方がわかりますよ。

XO脚を改善する6つの方法！自分でストレッチ・筋トレをして治そう

XO脚を改善する方法は6つあります。特に、正しい姿勢を意識すれば徐々に改善することが可能です。この記事では、自分でできるストレッチや筋トレを紹介します。また、XO脚の原因やデメリットも解説。この記事を読むと、XO脚を改善して綺麗な脚を手に入れられますよ。

【ジムってどこも一緒？】本気で痩せたいあなたにおすすめのジム15選！

健康的に美しく痩せるには、運動をして筋肉をつけ、基礎代謝をあげることが大切です。運動が苦手な人におすすめの「継続と結果」につながるジムを15選紹介します。一生使える食事指導と正しいトレーニングで、効率よく短期間で理想の体を手に入れましょう！

1週間で足が細くなる方法はある？効果的な足痩せの方法を紹介！

「スキニーパンツが似合うような細い脚に憧れるけど、筋肉質だから無理なのかな……」と思っている人は多いですよね。ポイントを押さえれば、1週間で足を細くすることできるかもしれません。この記事では足が太くなってしまう原因や、足が細くなる方法を伝授します。

O脚を矯正したい女子必見！O脚を整えるストレッチや歩き方を紹介

O脚は生まれつきのものだから仕方ない、とあきらめてる人も多いのではないでしょうか？実はO脚のタイプによっては自分でケアすることもできるのです。この記事ではO脚を整えるためのおすすめストレッチや歩き方をご紹介します！

大きいお尻を美尻に♡簡単トレーニング＆骨盤矯正グッズ3選！

お尻が大きいと下半身が重たい印象となり、太って見えますよね。全身ふくよかな体型でお尻が大きい人や、メリハリボディの人、生活習慣でお尻まわりに脂肪がつきやすくなっている人がいます。簡単にできるトレーニングと骨盤矯正グッズを紹介します。

【ふくらはぎ】理想の太さは？ブーツが似合う美脚ストレッチ5選！

ふくらはぎのサイズを測ったことはありますか？お気に入りのロングブーツを見つけて、足のサイズに合わせて購入。脚がパンパンに見えてガッカリした経験がある人もいるでしょう。美脚ストレッチでふくらはぎ痩せをして、ロングブーツを履きこなしましょう！

首が短いお悩み解決♡小顔になる髪型9つ&首リラックスグッズ3つ

首が短いと、顔が大きく見えたりバランスが悪かったり…。遺伝で生まれつき首が短い人もいますが、日々の生活習慣から首が短くなってしまう人もいます。首が短い人にオススメの髪型やファッション、首が細くなるストレッチやリラックスグッズを紹介します。

テレワークが原因で運動不足に！リスクと手軽にできる解消方法を紹介

テレワークを実施する企業が増えたことで、運動不足になっている人も多いですよね。テレワークは通勤のストレスがない反面、運動不足になりやすいのがデメリットでもあります。この記事では、そんな運動不足を簡単に解消できる方法を紹介します。

短い首をスッキリ長く♡大人っぽい首元で垢ぬける裏ワザ

「首が短いせいで、いまいち垢ぬけない。」首が短いのは生まれつきだからと諦めていませんか？実はちょっとしたテクニックで、首元をスッキリ長く見せることは可能なんです♡

夏が来る前に緊急ダイエット！自宅でできる筋トレ＆ストレッチ

夏までに憧れのボディを手に入れるためには「筋トレ&ストレッチ」がおすすめです。今回は、筋トレとストレッチのコツをわかりやすく解説！効果的な筋トレ&ストレッチも紹介するので実践してみてくださいね。

O脚を治せば身長が伸びる？原因・改善方法とおすすめグッズ4選！

O脚を治せば、身長が伸びる？O脚に悩むあなたに朗報です。この記事では、O脚になってしまう原因と、その改善方法、改善グッズを紹介します。小さなことをコツコツ続ければ、悩んでいたO脚を改善できるかもしれません。ぜひやってみましょう♡

アラサーからの膣トレのススメ♡簡単な実践法・トレグッズも紹介

膣トレは、骨盤の底で子宮や膀胱・直腸などを支えている骨盤底筋群を鍛える筋トレ。膣トレをすれば、20・30代にも増加中の「人には相談しにくいお悩み」が解決できるかも！今回は元看護師ライターが膣トレの簡単な方法やトレーニンググッズも紹介します。

家と職場の往復で運動不足が気になる大人女子に！就寝前の簡単ストレッチ

日々の運動不足が気になっている女性は少なくありません。就寝前に実践できる簡単なストレッチ方法を3つご紹介します。体の凝りやハリがほぐれたり、ダイエット効果、美容効果、健康促進など嬉しいメリットがたくさんあるのでぜひ、今日から取り組んでみてくださいね。

女性に多い猫背は太りやすい体質の原因？スラリ美人になる猫背矯正ストレッチ5選

猫背に悩む女性は多いです。整骨院やエステに頼らず自力で猫背を改善するストレッチ方法を5つご紹介します！猫背を改善すると見た目が美しくなるだけでなく、ダイエットや美容、健康にも嬉しい効果をもたらしますよ。

オフィスの昼休憩にもおすすめ！座ってできるむくみ解消ストレッチ！

デスクワークが中心の職場は、同じ姿勢で長時間過ごすことが多いため筋肉が緊張してしまいます。結果、血流が悪くなりむくみや冷え・下半身太りの原因に。座ったままでもできる簡単なストレッチをご紹介します！むくみを解消してスラっとした美脚を手に入れられるので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

もう試した？ダイエットには足パカが最強という噂！その理由とは

痩せやすい体つくりには運動も大切。ジムに通ったり、ランニングする時間は取れないという方でも、簡単に行えるのが足パカです。今回は、足パカの効果と方法をご紹介します！ぜひ、試してみてくださいね。