「仕事が辛いのは当たり前」と思いこむのは危険サイン！
「仕事が辛い」と思う人は、
「仕事が辛いなんて当たり前だ」
「仕事が辛いのは、自分が弱いからだ」
と思いこみ、無理を続けてしまう人がほとんど。
あなたは非常に頑張り屋さんですね。
しかし、「仕事が辛いのは当たり前だ」と思い込むのは危険です。
なぜなら、仕事が辛いのには必ず原因があるからです。
その原因を取り除かないままだと、無理し続ける状態から抜け出せません。
辛い状況が続くことで、心身に悪影響を及ぼす可能性もあります。
「仕事が辛い」「もう辞めたい」と感じるのは、あなたのストレスサインかもしれません。
「仕事が辛いなんて甘えだ」
「自分は弱い人間なんだ」
と思い込む必要は全くありません。
働く人の多くが、同じ気持ちを経験しています。
まずは、仕事が辛いと思う自分を責めず「自分が弱いわけじゃない」ことを忘れないでください。
仕事が辛いまま働き続けるデメリット
仕事が辛い状態が長く続くと、心身とともに悪影響です。
具体的にどんなことが起こるでしょうか。
ここからは、仕事が辛いまま働くデメリットについてご紹介します。
- 「仕事が辛いのは仕方のないことだ」と思ってしまう人
- 「仕事が辛い」という人を見ると「甘いな」と思ってしまう人
当てはまる人は、ぜひ参考にしてください。
働くことがトラウマになる
仕事が辛い状態が続くと、「働く」こと自体がトラウマになる可能性があります。
例えば、仕事が辛い原因が人間関係の場合、
- 人と働くのが怖い
- 人と上手く話せない
とトラウマになることも。
誰かと働くのが怖くなると、働く場所や内容も限られてしまいますよね。
トラウマから抜け出せず、働けない体になる可能性も。
つまり、仕事が辛いのを我慢し続けるのは、体にも心にも悪影響です。
トラウマになる前に、仕事が辛い原因にしっかり目を向けましょう。
体に異常な症状が出る
仕事が辛い状況が続くと、
- 吐き気が止まらない
- 下痢がずっと続く
- 手の震えや汗が止まらない
- 素直に笑えない
- 急に涙が止まらない
など、体に異常な症状が出ることも。
これは、あなたのストレス限界サイン。
こうしたサインを感じたら、早めに仕事を休む、病院にいくなどの対応が必要です。
「仕事が辛いなんて甘えだ」と考えてしまう人ほど、要注意！
ストレス限界サインは、あなたの体や心が悲鳴をあげている証拠。
「ちょっと体調が悪いだけ」と無視し続けると、心も体もボロボロになることも。
ストレスサインを見逃さないよう、注意しましょう。
大きな病気になる
仕事が辛いストレスから、うつ病などの精神的な病気を発症することも。
病気になると、
- 仕事を続けられない
- 転職先がなかなか見つからない
良いことはありませんよね。
また、一度病気になると完治までに時間がかかります。
つまり、仕事が辛いのは「甘えだ」「弱いからだ」と思うのは危険です。
辛い状態が続けば、一生働けなくなる体になってもおかしくありません。
仕事が辛いと感じたら、現状を放置しないよう意識してください。
あなたが「仕事が辛い」と思う理由
あなたが「仕事が辛い」と思うのには必ず理由があります。
ここでは、考えられる6つの理由をご紹介します。
当てはまるものがないか、ぜひチェックして下さい。
仕事が辛い原因がわかると、解決策も見えてくるはずですよ。
仕事で大きなミスをした
- 仕事で大きなミスをした
- ミスが許されない場面で失敗した
このような状況になると、突発的に「仕事が辛い」「仕事辞めたい」と思うもの。
ミスをして周りの目が気になったり、自信が持てなくなったり。
「辛い」「逃げ出したい」と感じますよね。
忘れて欲しくないのは、ミスは誰にでもあるということ。
「次に生かそう」と割り切る気持ちも時には大切です。
人間関係が上手くいかない
仕事の内容も待遇も悪くないのに、「人間関係だけ上手くいかない」と悩む人は多いはず。
職場の人間関係に問題があると、
- 働く意欲がなくなる
- 仕事がスムーズに進まない
などの支障が出ますよね。
人間関係と仕事はなかなか切り離せず、「辛い」と感じやすいです。
しかし、人間関係の問題をきれいに解消するのは難しいものです。
まずは、相談できる人に話を聞いてもらうのも手。
少しでもストレス解消できる方法を見つけましょう！
上司と合わない
上司と合わないと、仕事自体が辛いなと思いますよね。
上司のどんな部分と合わないと感じるのか、目を向けてみるのもおすすめ。
例えば、
- 機嫌がコロコロ変わる
- 自分のした指示を忘れる
- 悪口や文句ばかり言う
など。
上司との関係性が大きなストレスの原因になっている場合も。
辛い状況を続くようであれば、上司よりも上の立場の人に相談するのも手。
体や心を壊す前に、誰かに相談しましょう。
社風や会社の考え方が合わない
仕事の進め方や方針が合わないと「仕事が辛い」と感じる原因に。
例えば
- 実績に関わらず、年功序列の風習が強い
- 上司が帰るまで、部下は帰れない暗黙のルールがある
- お茶出しや掃除などの雑務は女性がやる空気感がある
- サービス残業が多い
- 飲み会を強制させられる
など。
会社と自分の価値観が合うと、ストレスなく仕事ができるはず。
どんな職場ならストレスなく働けるのか、見つめ直してみるといいですね。
やりたい仕事じゃない
そもそも仕事の内容が自分にあっていない場合。
仕事にやりがいを感じられず、
「このままでいいのかな」
「やる気が出ないな」
「仕事したくないな」
と思う気持ちが重なります。
結果、「仕事が辛い」と感じてしまう原因に。
仕事の待遇に不満がある
「仕事量が多い」
「頑張っているのに報われない」
「給料が上がらない」
待遇面で不満が重なると「仕事が辛い」と思う原因に。
頑張っているのに報われないと、やる気も下がってしまいますよね。
待遇面はすぐに改善が難しい場合も。
思い切って転職を考えてもいいかもしれません。
仕事が辛いと思った時の対処法7選
仕事が辛い原因は分かりましたか？
原因を見つけられると、解決策が見つかるはず。
ここからは、「仕事が辛い」と感じた時に試してほしい対処法についてご紹介します。
自分にあった対処法で、少しでも気持ちを楽にしてくださいね。
休暇をとる
気が滅入るほど「仕事が辛い」と感じるなら、休暇をとるのがおすすめ。
仕事から距離を置くと、心にも少し余裕が出るはず。
- ストレス限界サインが出ている
- 長期間体調不良が続いている
特に、体の不調が続いている人は休息が一番です。
休暇をとるとリフレッシュ効果も期待できます。
これまで仕事で頭がいっぱいだった人も、頭の中が整理できるはずですよ！
今の状況を誰かに相談する
信頼できる誰かに、自分の状況を話してみましょう。
自分の考えが明確になり、ストレス解消効果も期待できます。
同僚や家族、友人や、恋人など、どんな相手でも問題ありません！
ポイントは、あなたがありのままの状況を話せる相手であること。
場合によっては、カウンセラーに頼ることを視野に入れましょう。
辛い時に1人で抱え込む必要はありません。
ぜひ誰かに頼って少しでも仕事が辛い状況から抜け出しましょう。
辛い理由を書き出して、ストレスの原因を知る
仕事が辛い理由を紙に書き出してみましょう。
紙に書き出すことで「なぜ辛いのか」の原因を追求しやすくなります。
また、ありのままに書き綴るとストレス解消効果も期待できます。
特に、
- ミスをしてしまい仕事が辛い人
- 社風や会社の考え方が合わず仕事が辛い人
におすすめの対処法です。
「なぜ辛いのか」「どうしたら辛くないか」を考えてみましょう！
紙に書き出すと、自分では気づかない明確な原因を知れることも。
オンとオフを切り替える
思い切って、勤務時間以外は仕事のことを一切考えない「マイルール」を作りましょう。
オフの時間を充実させると、仕事の辛さが少し軽くなるはず。
ぜひ、オフの時間には自分の癒しを追求してください。
例えば、
- ゆっくり湯船に浸かる
- 泣ける映画やドラマで涙活する
- 自然豊かな場所に行く
- サウナでデジタルデトックスする
- 好きなものを思いっきり食べる
「仕事が辛い」のは、自分を甘やかす時間が少ないのが原因かもしれません。
ぜひこの機会に、仕事以外に充実できる場所を見つけてみて下さい。
今の仕事のメリットデメリットを考える
「仕事が辛い」「もう限界」と思っている人ほど、
- 仕事を辞める
- 辞めずに続ける
この2択で答えを出そうしがち。
もちろん、転職を考えるのは悪いことではありません！
ただ、他に選択肢はないか少し考えるのもおすすめ。
仕事が辛いと悪い部分ばかり目がいってしまいがち。
一度フラットな気持ちで、今の仕事のいい部分も見直してみましょう！
入社時の自分を思い返す
様々な要因が重なると、突発的に「仕事が辛い」「辞めたい」と思うもの。
そんな時は、入社時の自分を思い返してみて下さい。
入社時は、ポジティブな気持ちが一番高まっている状態。
初心な気持ちを思い返すと「もう少し頑張ってみよう」と切り替えられる人もいるはず。
今の仕事を続ける意味を改めて見つめ直してみましょう。
思い切って転職を考える
自分の力だけでは解決できない問題を抱えた人は、転職を視野に入れるものおすすめ。
例えば、
- 人間関係
- 会社の社風
- 給料などの待遇面
現在を仕事から離れた途端「仕事が辛い」気持ちが解消される場合もあります。
自分とって何か一番の正解なのか考えるといいでしょう。
今すぐできる！仕事が辛い時のリラックス方法
「とにかく、今日だけでも仕事を乗り切りたい！」
そんな方ために、気持ちを落ち着かせる方法をご紹介します。
あくまで「その場を乗り切りたい！」という時におすすめ。
とにかく深呼吸する
深呼吸を繰り返すと、自律神経のバランスが整います。
ストレスを感じる状態が続くと、呼吸が浅くなりがちです。
イライラする時や緊張している時は、深く深呼吸してみて下さい。
少し気持ちが落ち着くはずですよ。
音楽をきく
仕事中時間を見つけて、元気の出る音楽を聴いてみましょう。
音楽は、心も体もリラックスモードにする効果が期待できますよ！
自分が「癒されるな」と思う音楽を集めておくといいですね。
偉人の名言を読む
何かを成し遂げた人や尊敬する人の名言を読むのも効果的！
偉人の言葉に背中を押された気持ちになるはず。
辛い時こそ、誰かの言葉がグサッと心に響く瞬間があります。
自分1人で抱え込まず、誰かに寄りかかるのもおすすめです。
開き直る
「まあいっか」と開き直るのもひとつの手！
「今日は頑張らない」と決めて肩の力を抜きましょう。
仕事が辛すぎて、体を壊してしまうのが一番危険。
たまには自分を甘やかしましょう！
仕事が辛いのが当たり前と思ってはいけない
「仕事が辛いのは当たり前」と思い込むのは大変危険です！
もちろん、どんな仕事は大変なことはあるでしょう。
しかし、仕事が辛すぎて
- 通勤時間が辛い
- 涙がながれる
- 具合が悪くなる
などの症状は健康な状態とは言えません。
仕事が辛いときは、休息も大切。
まずは、自分のストレスサインを見逃さないでください。
また、どうしたら仕事が辛い状況から抜け出せるか考えてみましょう！
仕事が辛いと思っているのはあなただけではありません。
「仕事が辛い」と思う自分を「弱い」と責めてはいけません。
仕事が辛い状況を抜け出す方法は、必ずあります！
まずは1人で抱えこまず、周りの人を頼って現状から抜け出しましょう！
