睡眠の質を高めてくれる安眠グッズ
身体をメンテナンスしてくれる毎日の睡眠は、時間だけでなく質も大切。
質の低い睡眠を繰り返すと、仕事のパフォーマンスが落ちるだけでなく、美容やメンタルにも大きな影響を及ぼしてしまいます。
睡眠不足のデメリットは分かってても、睡眠時間がなかなかとれないし、睡眠の質にも自信がない...
そんな時は、睡眠中のストレスを解消させてくれる「安眠グッズ」がおすすめです！
以下では、おすすめの安眠グッズをご紹介していきます。
リーズナブルなアイテムを集めたので、気軽に試してみてくださいね！
おすすめの安眠グッズ①：安眠枕
睡眠の質を左右させる重要なアイテムの枕は、自分に合った高さを選ぶことがポイント。
高すぎても低すぎても、筋肉に負担をかけ、首や肩の痛みの原因になってしまいます。
とはいっても理想の高さの枕を手に入れるのは意外と難しいもの。
初めての安眠枕は、調整できるタイプがおすすめです。
色々な高さを試して様子を見ながら使えるから、自分に合った高さを見つけることができますよ。
おすすめの安眠グッズ②：保湿マスク
睡眠時のマスクは、安眠を妨げる冷えや乾燥などによるストレスを防いでくれます。
こちらは、肌に優しい良いシルクと綿でできたマスクです。
やわらかい質感で、心地よい夜を過ごせますよ。
また、通常のマスクと違い顔を覆うような形も特徴。
寝相が悪くてもとれにくく、起床時までしっかりと顔を守ってくれます。
おすすめの安眠グッズ③：安眠用アロマ
香りは脳にダイレクトに伝わる刺激で、「α波（アルファ波）」と呼ばれるリラックス脳波に働きかけてくれます。
そのため、心地よいアロマは安眠グッズとしても最適なんですよ。
こちらは100％天然成分でできたアロマスプレー。
5種類の中から好きな香りを2つ選べるから、その日の気分に合わせて楽しむことができます。
スプレータイプの優しい香りのアロマなので、香りが邪魔になってしまう心配もありません。
おすすめの安眠グッズ④：「ハーブティー」
心地よい眠りにつくためには、ハーブティーを就寝前に飲むのもおすすめ。
こちらのハーブティーは、15種類の体調の悩みに合わせたブレンドが特徴。
自分の悩みに合わせて選べるから、ハーブティー初心者の方にもおすすめです。
就寝前にハーブティーを飲む時間を作ることによって、身体の調子を整えるだけでなく、心もほっとリラックスできますよ。
おすすめの安眠グッズ⑤：「アイマスク」
安眠アイテムでお馴染みのアイマスク。
光を遮断することによって、睡眠の質を高めてくれる「メラトニン」の分泌を促します。
こちらのアイマスクは、電子レンジ加熱で何度も使用できる蒸気アイマスクです。
中には細かな鉱石のビーズが詰められていて、疲れた目をじんわりと癒してくれますよ。
冷やしてクールアイマスクとしても使えるため、むくみが気になる方にもおすすめです。
おすすめの安眠グッズ⑥：「ホワイトノイズマシン」
騒音が睡眠の妨げになるのはもちろんですが、無音すぎても音に敏感になり、質の良い睡眠を遠ざけてしまいます。
こちらは、24種類の癒し音を選べるホワイトノイズマシンです。
ホワイトノイズや癒し音はアプリでも楽しめますが、寝る前のブルーライトも防げるため、マシンの利用がおすすめですよ。
こちらのホワイトノイズマシンは、設定を記録するメモリ機能や電源オフタイマー機能など、細かな配慮が組み込まれたマシンです。
コンパクトなUSB充電タイプなので、外出の際も気軽に使用できるのも嬉しいポイント。
心地よい一日を作るのは前日の夜
快適な睡眠には、寝具以外に心地よい香り・音・温度がとても大切です。
どれか1つでもストレスを感じたら、安眠グッズを活用してみましょう。
きっと次の日、心地よい一日を過ごせますよ。
