カロリーと主な栄養素
紀文の糖質0g麺は「丸麺タイプ」「平麺タイプ」「細麺タイプ」の3つの種類があり、食感やのどごしの違いがあります。
1包装180gあたり
タイプ | エネルギー | 糖質 | 食物繊維 |
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平麺 | 13kcal | 0g | 10.7g |
丸麺 | 15kcal | 0g | 10.2g |
細麺 | 14kcal | 0g | 10.6g |
出典:紀文公式サイト(外部リンク)
1袋でカロリーはわずか15kcal未満!しかも食物繊維が10g以上も!
ダイエット中に起こりがちな便秘対策にもいいですよね。
こんな魅力的な食材はダイエッターが目をつけないわけがありません。
冷蔵タイプと常温タイプ
糖質0g麺には冷蔵タイプと常温タイプの2種類があります。
冷蔵タイプは冷蔵庫保存で賞味期限は製造日より21日と短いです。
常温タイプは製造日より180日なのでまとめ買いには便利ですね。
食感などが若干違うので、便利さや食感などを比べてみて自分に合うほうをたべてみるといいですよ。
糖質ゼロ麺は太るのか?
普通に考えれば低カロリーの糖質ゼロ麺には太る要素は少なく、太りにくい食材になります。
しかし、食べ方によっては結局太ってしまうこともあるのです。
私は3年ほど糖質0g麺をダイエットに取り入れてきましたが、実際に太ったことがあります。
その理由について解説していきますね。
一度は痩せるがリバウンドしやすい
糖質ゼロ麺は低カロリーなので、集中して食べると1日のカロリー摂取量を減らせるので体重は落ちやすいです。
1食分が180gあり、わりとずっしりとお腹に溜まるので、ドリンクタイプの置き換えダイエットなどに比べると満腹感を感じやすく、ちゃんと食べた!という気分になれます。
ですが、おからが入っているとはいえ、やはりこんにゃくっぽいので毎日食べると飽きてしまいます。
そうすると、食べたくなくなって普通の食事に戻り、体重も戻りリバウンドしやすいのです。
そのリバウンド時に元の体重を上回ってしまうと、結果的に太ったことになります……。
体重というのは急激に落とせば落とすほど、リバウンドしやすいのです。
体重は減っても体脂肪が変わらない
糖質ゼロ麺で体重が落ちるとやはり痩せたい女性はうれしいものです。
2kgほど痩せて、体脂肪も測ってみよう!と測ってみると「あれ?体脂肪減ってない……」または「痩せたはずなのに増えてる!」なんてこともありました。
ただカロリーを落とすことだけに集中してしまうと、体重が落ちるときに筋肉も落ちてしまい体の脂肪の割合は変わらぬままということもあるのです。
また糖質ゼロ麺だけの食事というのは栄養素が足りなさすぎて、単にカロリーダウンさせるためのものになるのです。
一時的に痩せることはできても痩せ体質を作ることが難しいのです。
糖質ゼロ麺の痩せる食べ方
糖質ゼロ麺を食べながらきちんと痩せるにはどうしたらいいのでしょうか。
糖質ゼロ麺を食べて太る人、痩せる人は何が違うのでしょうか。
集中して食べない
糖質ゼロ麺は普通の麺に比べると味が落ちるので、正直すごく美味しいというわけではありません。
1日1食~2食を糖質ゼロ麺に変えてしまうことで集中して体重を落とすことができますが、飽きてしまい長続きしませんでした。
食べ方としてはちょっと今日はランチで食べ過ぎてしまったな~なんて日の晩ごはんに糖質ゼロ麺を食べる。
今日は残業で帰宅が夜の10時!今から普通に食べると確実に太りそう……糖質0麺にしよう。
という形で食べ過ぎた日の調整用として週に2~3回くらいまでがベストだと思います。
週2回糖質ゼロ麺を食べるなら、さほど飽きは来ないし急激に痩せませんが緩やかに体重は落ちやすくなります。
スローペースで落とす方が断然リバウンドしにくいです。
あまり頑張りすぎて集中的に食べるのはおすすめしません。