デトックスヨガの効果って？普通のヨガと違うの？
私たちのカラダの中には、気がつかない内に毒素が入り込んでいます。
食品添加物や農薬、タバコの煙、排気ガスや空気中に含まれる汚染物質など・・・挙げてみると意外とたくさんありますね。
知らず知らずカラダの中に取り込んでしまった毒素を外に出すことを「デトックス」と言います。
これをヨガに取り入れたのが「デトックスヨガ」というわけですね。
デトックスヨガはねじりを入れたり、全身の巡りを良くしながら滞りを流してゆくヨガです。
内側から体がじんわり温まり、新陳代謝の向上や腹式呼吸による血行促進、むくみや冷えの解消にも繋がります。
また、便秘改善や生理痛が軽くなる、お肌の調子が良くなるなど、女性には嬉しい効果も♪
デトックスヨガのポーズ
デトックスヨガ①：王道！英雄のポーズ
代謝UP・冷えの改善に効くデトックスの王道ポーズ！
簡単にできるのでぜひやってみてくださいね♪
デトックスヨガ②：ねじって毒素を排出！便秘にも効く！チェアーのポーズ
おなかの部分がねじれるので、溜まった脂肪や便秘にアプローチできるポーズです。
デトックスヨガ③：ポッコリおなかを刺激！コブラのポーズ
胸から下腹部にかけてのリンパを刺激するポーズです。
ポッコリおなかにも効きますよ～！
デトックスヨガ④：全身のリンパを流す！ラクダのポーズ
全身のリンパを刺激してくれるポーズです。
老廃物が流れやすくなり、むくみが取れてスッキリしますよ♪
デトックスヨガ◎ポイント
ヨガは痛みを我慢してムリにポーズをしたり、力を入れて曲げたりしても効果は上がりません。
気持ち良く感じる程度まで伸ばし、痛みを感じるようであればすぐにストップしましょう。
また、食後すぐは避けて、1～2時間空けてからにしましょう。
Tシャツやジャージなどの動きやすく軽い服装で行ってくださいね。
焦らずリラックスしながら毎日ヨガを続けることで、デトックスの効果も少しずつ出てきますよ♡
