#筋トレ
「筋トレ」に関する記事の一覧です。
内転筋トレーニングで太腿を細く!メリハリのあるモテ脚を作る♡
太腿を細くしてスタイルを整えたい、下半身を細くしたい方におすすめなのが内転筋トレーニングです。内転筋を鍛えてスリムになるために効率のよい運動方法をお伝えします。ながら美容にも使えるグッズケアもご紹介!
2022.01.14
XO脚を改善する6つの方法!自分でストレッチ・筋トレをして治そう
XO脚を改善する方法は6つあります。特に、正しい姿勢を意識すれば徐々に改善することが可能です。この記事では、自分でできるストレッチや筋トレを紹介します。また、XO脚の原因やデメリットも解説。この記事を読むと、XO脚を改善して綺麗な脚を手に入れられますよ。
2022.01.07
【ジムってどこも一緒?】本気で痩せたいあなたにおすすめのジム15選!
健康的に美しく痩せるには、運動をして筋肉をつけ、基礎代謝をあげることが大切です。運動が苦手な人におすすめの「継続と結果」につながるジムを15選紹介します。一生使える食事指導と正しいトレーニングで、効率よく短期間で理想の体を手に入れましょう!
2021.12.28
寝る前のプロテインはNG?太らない摂り方とおすすめプロテイン
寝る前にプロテインを飲むと太る?からだづくりにプロテインを取り入れる女性も多いですよね。プロテインで太らないためには摂り方が大事!この記事では寝る前のプロテインはOK?NG?おすすめのプロテインや摂り方をご紹介します。
2022.01.05
筋トレで体重が増える理由5つと体重を減らす3つの方法を解説
筋トレで体重が増えるのには、5つの理由があります。むくみや、有酸素運動・食事制限をしていないことが主な原因です。この記事では、筋トレ後に体重が増えた人に向けて、体重を減らす方法や筋トレのポイントを解説します。正しい筋トレをして効率よくダイエットをしましょう。
2021.12.30
骨格ウェーブのダイエット法8選!体型の特徴と効率的な運動・食事法を解説
骨格ウェーブの人がダイエットするときは、下半身痩せを中心に行いましょう。上半身は華奢なため、お尻・脚痩せが重要です。この記事では、骨格ウェーブの特徴やおすすめの運動・食事法、ダイエット時の注意点を紹介します。この記事を読むと、綺麗な身体を効率的につくれます。
2021.12.14
骨格ナチュラルのダイエット法7つ!特徴・運動・食事・注意点を解説
骨格ナチュラルの人がダイエットする際は、主に全身運動をおすすめします。太るときは全身に脂肪が付きやすいためです。骨格ナチュラルの人に向けて、運動と食事のポイントやダイエットするときの注意点を2つ解説します。ぜひ参考にして、効率良く綺麗な身体を作りましょう。
2021.12.09
ジムでの出会いは工夫次第でアリ!ジム選びのポイントや注意点を解説
ジムでの出会いはあまり期待できませんが、スポーツジムやフィットネスジムだと望みがあります。ジムで男性との出会いを求める人に向けて、ジム選びのポイントや恋愛に発展させるためのポイント、注意点などを解説します。この記事を読むと、ジムで出会える確率が上がりますよ。
2021.12.01
大きいお尻を美尻に♡簡単トレーニング&骨盤矯正グッズ3選!
お尻が大きいと下半身が重たい印象となり、太って見えますよね。全身ふくよかな体型でお尻が大きい人や、メリハリボディの人、生活習慣でお尻まわりに脂肪がつきやすくなっている人がいます。簡単にできるトレーニングと骨盤矯正グッズを紹介します。
2021.11.17
筋トレで顔つきが変わる?女性の場合は?性格が変わったという声も
筋肉のある人の顔って、どこか精悍でスッキリしていますよね。筋肉と顔つきに関係はあるのでしょうか。また、筋トレをすれば顔つきは変わるのでしょうか。筋トレをすることで、女性にうれしいメリットが得られることも!筋トレと顔つきについて見ていきましょう。
2021.11.07
【2ヶ月で5キロ痩せたい!】運動嫌いでも脂肪を減らすコツ
2ヶ月間で5キロ痩せたい!ダイエットには運動が必要と知っていても、運動は嫌い……。そんなあなたは、食生活をコントロールしながら必要最低限の筋トレで、基礎代謝を上げるダイエットが一番です。生活習慣を見直して2ヶ月後には-5キロの目標達成しよう♡
2021.10.27
ダイエット効果が期待できるウォーキング時間は早朝の20分間!
ダイエットに効果的なウォーキング時間は早朝の20分間です。ダイエットのためにウォーキングするなら、できるだけ早く結果を出したいですよね。ウォーキング時間だけでなく、ダイエット効果が期待できる歩き方や歩く距離にも触れているので、ぜひ参考にしてください。
2021.10.04
小さいお尻は魅力的?理想的な形に近づく美尻トレーニング3選!
お尻が小さい女性は、下半身が細くて華奢に見えます。スキニーやタイトなパンツをスルッと履けるけど、何か物足りなさを感じていませんか?ただ小さいだけじゃなく、形の良い魅力的なお尻を目指して、美尻トレーニングをやってみましょう!
2021.10.11
がたいがいい男性は魅力的!惹かれる理由から出会える方法まで解説!
がたいがいい男性に惹かれる女性は多いです。がたいがいい男性はなぜ魅力的なのか気になりませんか?この記事では、がたいがいい男に惹かれる理由から出会う方法、アプローチの仕方まで解説します。がたいがいい男性が好きな女性は必見です!
2021.10.17
軽い筋トレで自己投資!女性が鍛える部位や毎日続けるコツをご紹介!
コロナ禍でおうち時間が増えた今、自宅で筋トレを行う人が増えたのではないでしょうか?筋トレはお金のかからない自己投資のひとつです!1日5分程度の軽い筋トレを継続するだけでも効果があるので、ぜひこの機会に筋トレを習慣化しませんか?
2021.09.13
テレワークが原因で運動不足に!リスクと手軽にできる解消方法を紹介
テレワークを実施する企業が増えたことで、運動不足になっている人も多いですよね。テレワークは通勤のストレスがない反面、運動不足になりやすいのがデメリットでもあります。この記事では、そんな運動不足を簡単に解消できる方法を紹介します。
2021.09.07
夏が来る前に緊急ダイエット!自宅でできる筋トレ&ストレッチ
夏までに憧れのボディを手に入れるためには「筋トレ&ストレッチ」がおすすめです。今回は、筋トレとストレッチのコツをわかりやすく解説!効果的な筋トレ&ストレッチも紹介するので実践してみてくださいね。
2021.07.22
アラサーからの膣トレのススメ♡簡単な実践法・トレグッズも紹介
膣トレは、骨盤の底で子宮や膀胱・直腸などを支えている骨盤底筋群を鍛える筋トレ。膣トレをすれば、20・30代にも増加中の「人には相談しにくいお悩み」が解決できるかも!今回は元看護師ライターが膣トレの簡単な方法やトレーニンググッズも紹介します。
2021.07.11
エクササイズ女子必見!最短で腹筋を割るためのコツを解説
腹筋を割るために必要なのは、筋トレだけじゃないんです!本記事では、筋肉がつきにくいと言われる女性でも腹筋が簡単に割れるポイントを解説しています。腹筋を短期間で割りたいと考えている方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
2021.07.04
ビーレジェンドプロテインが選ばれる訳は?最安値で買う方法も解説!
プロテインはかつてマッチョ男子だけのものだというイメージでしたが、最近は美容習慣のためにプロテインを飲む女性も多くなってきました。数多く販売されている中で、「コスパが良い」「美味しい」と評判のビーレジェンドプロテインについてご紹介します!
2021.06.13